بهداشت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت عمومی است. از آنجا که می تواند سریعتر از حرکت دست بچرخد ، مسواک های برقی می توانند به تمیزتر شدن دندان ها نسبت به مسواک های دستی کمک کنند. با پیروی از تکنیک مناسب استفاده از مسواک برقی و توصیه برای مسواک زدن دو بار در روز ، می توانید دندان های خود را سفید و تمیز نگه دارید ، تنفس تازه داشته باشید و به جلوگیری از حفره و سایر عفونت ها کمک کنید.
گام
قسمت 1 از 2: استفاده از مسواک برقی
مرحله 1. آن را شارژ کنید
اگر باتری شما تمام شود یا شارژ نشده باشد نمی توانید از مسواک برقی استفاده کنید. می توانید مسواک را به کابل شارژ آن متصل کرده و یا در صورت اتمام شارژ باتری را تعویض کنید. بنابراین ، می توانید مطمئن شوید که از این مسواک می توان به طور کامل استفاده کرد. با این حال ، اگر مسواک تمام شد ، هنوز می توانید از آن برای مسواک زدن دستی یا در صورت داشتن مسواک معمولی استفاده کنید.
- مسواک برقی را در محلی نزدیک سینک قرار دهید تا دسترسی به آن آسان باشد ، اما فاصله کافی را رعایت کنید تا این مسواک در سینک نیفتد که در صورت وصل بودن شما می تواند باعث برق گرفتگی شما شود. به منبع قدرت
- باتری یدکی را در نظر بگیرید تا همیشه بتوانید از مسواک برقی استفاده کنید.
مرحله 2. وضعیت موهای مسواک را حفظ کنید
مسواک های برقی دارای موهای نایلونی با نوک گرد و نوک گرد هستند که برای تمیز کردن دندان ها مثرترین هستند. موهای مسواک با استفاده از بین می روند. بنابراین ، برای به دست آوردن موثرترین نتایج ، باید وضعیت این کت را به طور منظم بررسی کنید.
- اطمینان حاصل کنید که هیچ قسمت تیز یا ناهموار یا خمیده ای در نوک موهای مسواک وجود ندارد.
- مطمئن شوید موهای مسواک نمی افتد. علاوه بر این ، رنگ را نیز رعایت کنید. اگر موها شروع به محو شدن کردند ، وقت آن است که نوک قلم مو را با نوک جدید جایگزین کنید.
- سر مسواک برقی را هر 3-4 ماه یا بیشتر در صورت مشاهده علائم آسیب در بالا تعویض کنید.
مرحله 3. مسواک را آماده کنید
مسواک را با آب جاری خیس کنید و مقدار کمی خمیردندان را روی موها بریزید. این مرحله به آماده سازی مسواک شما برای حداکثر تمیز کردن دندان ها و حفره دهان کمک می کند. همچنین وقتی مسواک روشن نشده است می توانید خمیر دندان را مستقیماً روی دندان های خود بمالید تا به توزیع یکنواخت تر خمیر دندان در سراسر دهان کمک کند.
- استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید را در نظر بگیرید ، که می تواند به تقویت دندان ها و از بین بردن پلاک های ایجاد کننده بیماری و پوسیدگی دندان کمک کند.
- اگر دندانهای شما به دلیل لایه شکننده مینای دندان حساس هستند ، یک خمیردندان حاوی فلوراید تهیه کنید که برای به حداقل رساندن حساسیت دندان تهیه شده است.
مرحله 4. دهان را به 4 ناحیه تقسیم کنید
هنگام مسواک زدن منظم دهان خود را به 4 قسمت تقسیم کنید: بالا ، راست ، چپ و پایین. این مرحله می تواند به شما اطمینان دهد که همه دندان ها و حفره دهان خود را مسواک زده اید.
- شما می توانید مسواک زدن را از هر ناحیه ای که دوست دارید یا برای آن راحت تر هستید شروع کنید ، حدود 40 ثانیه برای مسواک زدن هر ناحیه در حین تمیز کردن کل سطح دندان صرف کنید.
- همچنین حتماً زبان و سقف دهان خود را مسواک بزنید.
مرحله 5. موهای مسواک را در امتداد خط لثه قرار دهید
مسواک را با زاویه 45 درجه به خط لثه نشان دهید. تماس بین موهای مسواک و سطح دندان و خط لثه را حفظ کنید تا از مسواک زدن مثر اطمینان حاصل کنید.
فقط مسواک را به آرامی فشار دهید زیرا فشار زیاد می تواند باعث آسیب به دندان ها و لثه ها شود. ارتعاش مسواک برقی نیز می تواند کمی فشار به دندان ها وارد کند
مرحله 6. دندانهای خود را از بیرون به داخل مسواک بزنید
در حالی که مسواک را در زاویه 45 درجه نگه می دارید ، سطوح خارجی 2-3 دندان را مسواک کنید. پس از اتمام مسواک زدن ناحیه ای از دندان ها ، به داخل دندان های خود بروید و مسواک زدن را به همان روش تکرار کنید.
- حرکت دایره ای را می توان با لمس مسواک به خط لثه و سپس حرکت آن بر روی سطوح جویدن دندان ها انجام داد. حتماً لثه ها را با فشار ملایم مسواک بزنید و از نگه داشتن زیاد مسواک در خط لثه خودداری کنید زیرا چرخش در طول زمان می تواند باعث افتادن لثه ها شود.
- برای مسواک زدن پشت دندانهای جلویی ، مسواک را به صورت عمودی کج کرده و نیمه بالایی مسواک را به بالا و پایین حرکت دهید.
مرحله 7. سطوح گزنده ، زبان و کام نرم را تمیز کنید
همچنین باید زبان و سقف دهان و سطوح گازدار دندان های خود را مسواک بزنید تا خاک و باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند را از بین ببرید.
- سطح گازگرفتگی دندان ها و زبان را به آرامی به جلو و عقب مسواک بزنید.
- برای تمیز کردن کام نرم یا کام ، از یک حرکت رفت و برگشت با فشار مساوی یا ملایم استفاده کنید.
مرحله 8. دندان های خود را کاملاً و به آرامی مسواک بزنید
حداقل 2 دقیقه برای مسواک زدن یا حدود 30 ثانیه برای هر ناحیه وقت بگذارید. چنین مسواک زدن حداقل دو بار در روز می تواند با به حداقل رساندن آلودگی و باکتری در دهان از پوسیدگی و پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
- از مسواک زدن زیاد خودداری کنید زیرا باعث فرسایش مینای دندان و افتادن لثه می شود.
- اگر در به خاطر آوردن 2 دقیقه مسواک زدن مشکل دارید ، مسواک برقی با تایمر بخرید. به این ترتیب ، شما مجبور نخواهید بود زمان مسواک زدن خود را تخمین بزنید و می توانید این روال را کمی م effectiveثرتر کنید. با این حال ، شما می توانید دندانهای خود را کمی بیشتر از 2 دقیقه مسواک کنید تا بتوانید قسمت زیرین زبان خود را تمیز کرده و زبان و سقف دهان خود را بمالید.
- فشار زیاد بر مسواک می تواند به لثه یا مینای دندان آسیب برساند.
- 30-60 دقیقه بعد از خوردن یا نوشیدن غذاهای اسیدی برای حفظ مینای دندان صبر کنید. به این ترتیب بزاق زمان کافی برای بازگرداندن مواد معدنی به مینای دندان و ایجاد محیط قلیایی در دهان را دارد. هنگام انتظار ، آدامس های حاوی زایلیتول را بعد از غذا و قبل از مسواک زدن بجوید.
مرحله 9. با استفاده از نخ دندان بین دندان ها را تمیز کنید
حتی اگر دندان های خود را به طور کامل مسواک زده اید ، دندانپزشکان توصیه می کنند که روزی دوبار از نخ دندان استفاده کنید. تمیز کردن بین دندان ها مانند این می تواند پلاک و بقایای مواد غذایی را که به دام افتاده و مسواک به آنها نمی رسد ، از بین ببرد. هنگام استفاده از نخ دندان بین دندان ها ، مطمئن شوید که نخ را تا لثه خود فشار می دهید تا بتوانید سطح لثه های خود را همزمان ماساژ دهید ، نه اینکه نخ را فقط بین دندان های خود بچرخانید.
- حدود 45 سانتی متر نخ دندان را از بسته بندی آن بردارید. یک سر آن را دور انگشت وسط خود بپیچید. پس از آن ، برای تمیز کردن م betweenثرتر بین دندان ها ، می توانید نخ را با انگشت شست و اشاره خود محکم کنید.
- مطمئن شوید که نخ را به آرامی بین دندان های خود استفاده می کنید. نخ دندان را بین خطوط لثه بین دندان های خود بچرخانید.
- نخ را بین همه دندانها به بالا و پایین بمالید. سعی کنید پلاک ایجاد شده در زیر لثه را بردارید و نخ دندان کشیدن را تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- می توانید ابتدا با نخ دندان مسواک بزنید یا بین دندان های خود را تمیز کنید. با این حال ، چندین مطالعه نشان داده اند که نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن می تواند کارایی فلوراید را افزایش دهد.
مرحله 10. از دهانشویه استفاده کنید
بعد از مسواک زدن و نخ کشیدن بین دندان ها ، دهان خود را با آب تمیز و دهانشویه بشویید. چندین مطالعه نشان داده است که دهانشویه می تواند پلاک و التهاب لثه را کاهش داده و سلامت کلی دهان را بهبود بخشد. دهانشویه همچنین می تواند به از بین بردن ذرات باقی مانده غذا یا سایر میکروب ها کمک کند.
- کل ناحیه دهان را با آب و دهانشویه بشویید.
- معمولاً دهان شویه های حاوی کلرهگزیدین ترجیح داده می شود. در همین حال ، دهانشویه حاوی الکل می تواند دهان را خشک کرده و باعث بوی بد دهان یا حتی برفک دهان و زخم دهان شود.
مرحله 11. مسواک برقی را ذخیره کنید
پس از اتمام مسواک زدن ، سر مسواک را بشویید و سپس آن را به محل ذخیره خود بازگردانید. ذخیره چنین مسواکی می تواند به حفظ وضعیت آن و طولانی شدن عمر آن کمک کند. برس را از دسته جدا کرده سپس آن را با آب لوله کشی برای چند ثانیه اجرا کنید. مسواک را به صورت عمودی در دسته قرار دهید تا خشک شود.
- شستن مسواک با آب لوله کشی به حذف هرگونه آلودگی یا خمیر دندان باقی مانده کمک می کند.
- سر مسواک را نپوشانید زیرا در واقع می تواند به رشد باکتری ها کمک کند.
- حتما مسواک را در حالت عمودی قرار دهید.
قسمت 2 از 2: حفظ سلامت دهان و دندان
مرحله 1. دندانهای خود را مسواک زده و روزی 2 بار بین آنها تمیز کنید
مسواک زدن و نخ کشیدن بین دندان ها می تواند سلامت دهان و دندان را بهبود بخشد. یک محیط تمیز می تواند از حفره ها ، عفونت ها و لکه های روی دندان جلوگیری کند.
دندانهای خود را مسواک زده و در صورت امکان بین وعده های غذایی تمیز کنید. بقایای مواد غذایی به دام افتاده یا بقایای دیگر می تواند باعث عفونت و پوسیدگی دندان شود. اگر بعد از غذا نمی توانید مسواک بزنید ، جویدن آدامس می تواند به کاهش این خطر کمک کند
مرحله 2. از خوردن غذاها و نوشیدنی های حاوی قند و اسید خودداری کنید
غذاها و نوشیدنی هایی مانند این نیز می توانند باعث آسیب به حفره دهان شوند. بنابراین ، نظارت بر مصرف غذا می تواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک کند. تمیز کردن دندان ها پس از خوردن این غذاها همچنین می تواند خطر حفره و عفونت را به حداقل برساند.
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل پروتئین کم چرب ، سبزیجات و میوه ها و حبوبات می تواند به بهبود سلامت عمومی از جمله سلامت دندان کمک کند. میوه ها و سبزیجات خام بهترین انتخاب هستند. میوه ها و سبزیجات خام می توانند با بهبود گردش خون باعث تحریک لثه ها و دندان ها شوند که از پوسیدگی دندان ، بیماری های دندانی یا حتی پریودنتیت جلوگیری می کند. علاوه بر این ، نان گندم کامل را انتخاب کنید و از غذاهای حاوی قند برای کاهش میزان اسید مصرفی خودداری کنید.
- برخی از غذاهای سالم نیز اسیدی هستند ، مانند مرکبات و انگور. هنوز هم می توانید از غذا و نوشیدنی هایی مانند این لذت ببرید. با این حال ، مقدار آن را کاهش دهید و مسواک زدن دندان های خود را 30 دقیقه بعد برای جلوگیری از فرسایش مینای دندان در نظر بگیرید.
- برخی از نمونه های غذاها و نوشیدنی های حاوی قند و اسیدها که باید از آنها اجتناب کنید شامل نوشابه ، آب نبات و شراب است.
مرحله 3. از دهان شویه و خمیردندان بدون الکل استفاده کنید
دهانشویه ها و خمیردندان های حاوی الکل می توانند به مینای دندان آسیب برسانند و مشکلات عمومی دهان و دندان را ایجاد کنند. از خمیر دندان و دهانشویه غیر الکلی استفاده کنید تا خطر این مشکلات را به حداقل برسانید.
مرحله 4. دندان های خود را نکشید
اگر دهان خود را ببندید و دندان های خود را فشار دهید ، می توانید به دندان ها و دهان خود آسیب برسانید. اگر مکرر دندان های خود را قروچه می کنید ، با دندانپزشک خود در مورد استفاده از محافظ دهان صحبت کنید.
- دندان قروچه می تواند باعث ایجاد دندان های حساس و آسیب هایی مانند ترک و ترک خوردگی دندان ها شود.
- جویدن ناخن ها ، باز کردن بطری ها ، یا فشار دادن اجسام با دندان ها نیز عادت های بدی هستند. تا می توانید از این عادت خودداری کنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود.
مرحله 5. مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید
دوبار در سال برای معاینه دندانپزشکی برنامه ریزی کنید. اگر با دندان های خود مشکل دارید ، بیشتر به دندانپزشک مراجعه کنید. این درمان می تواند به بهبود سلامت دندان و دهان کمک کند و مشکلات را زود تشخیص دهد تا به مشکلات عمده تبدیل نشوند.
مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند به شما کمک کند مشکلات را زود تشخیص داده و درمان کنید تا از مشکلات بزرگتر در آینده جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، یک سوراخ کوچک در دندان می تواند به اندازه کافی پر شود ، اما در صورت تاخیر ، ممکن است لازم باشد تحت درمان کانال ریشه قرار بگیرید
نکات
- دندانهای خود را حداقل 2 بار در روز یا بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید.
- مسواک زدن توصیه شده را به مدت 2 دقیقه دنبال کنید وگرنه ممکن است از لثه های شما خونریزی شود.
