اگر مسواک خود را رها کرده اید یا فراموش کرده اید که آن را در سفر بسته بندی کنید ، یا بدون مسواک زدن به محل کار یا مدرسه رسیده اید ، باز هم می توانید با کمی استعداد و خلاقیت دندان های خود را تمیز کنید. دستمال سفره/حوله کاغذی ، شاخه درختان ، یا انگشتان دست شما می تواند کار مسواک را انجام دهد ، یا می توانید انواع خاصی از غذا را بخورید تا به تمیز شدن دندان ها کمک کند.
گام
روش 1 از 3: یافتن مسواک های جایگزین
مرحله 1. از یک حوله کوچک یا دستمال/حوله کاغذی استفاده کنید
یک حوله کوچک و درشت (معمولاً برای شستشوی صورت) بهتر تمیز می شود ، اما اگر حوله ای در دسترس نباشد ، حوله های کاغذی مفید خواهند بود.
- یک حوله یا حوله کاغذی کوچک را دور انگشت اشاره خود بپیچید ، آن را خیس کنید و در صورت داشتن یک خمیردندان اضافه کنید.
- مسواک بزنید انگار از مسواک استفاده می کنید: از لثه شروع کرده و به سمت پایین حرکت کنید و هر دندان را با حرکات دایره ای تمیز کنید.
- مسواک زدن زبان را فراموش نکنید.
- پس از اتمام کار ، دهان خود را کاملاً شستشو دهید ، آب را به جلو و عقب تف کنید.
مرحله 2. یک تکه شاخه را پیدا کنید
قبل از وجود مسواک ، اکثر مردم دندان های خود را با چوب مسواک می کردند. حتی در برخی از نقاط جهان ، مردم هنوز هم این کار را انجام می دهند و دندان های خود را با استفاده از شاخه های بلوط (بلوط) ، سیواک (اراک) و چریش (چریش) مسواک می زنند. تحقیقات نشان می دهد که شاخه های درخت اراک حاوی فلوراید طبیعی و مواد ضد میکروبی (موادی هستند که رشد و متابولیسم میکروب ها را مسدود می کنند) است و مسواک زدن دندان ها با آنها به اندازه یا حتی م moreثرتر از استفاده از مسواک و خمیر دندان است.
- ساقه ای را بگیرید که هنوز جوان و لاستیکی است و طول آن حدود 15 تا 20 سانتی متر است. شما به یک ساقه بدون پوست سخت نیاز دارید ، فقط یک پوست نازک دارید.
- پوست را جدا کرده و یک سر چوب را بجوید تا الیاف آن جدا شود تا انتهای آن یک برس کوچک ایجاد کند. برای مسواک زدن از برس مصنوعی استفاده کنید.
- همچنین می توانید از خلال دندان برای تمیز کردن بین دندان های خود استفاده کنید ، اما احتیاط کنید تا به لثه ها آسیب نرسانید و باعث خونریزی آنها نشود.
مرحله 3. با انگشت خود مسواک بزنید
اگر حوله کاغذی ، حوله کوچک یا شاخه درخت ندارید ، می توانید از انگشتان دست خود استفاده کنید. ابتدا اطمینان حاصل کنید که دستان خود را کاملاً بشویید ، سپس از انگشت اشاره خود مانند مسواک استفاده کنید: از لثه شروع کنید و برای لثه های بالا و بالا برای لثه های پایین حرکت کرده و هر دندان را به صورت دورانی تمیز کنید.
- مطمئن شوید که انگشتان خود را قبل از حرکت دادن آنها برای مسواک زدن به بالا و پایین و همچنین از جلو به عقب شستشو دهید.
- پس از اتمام کار ، دهان خود را کاملاً بشویید ، آن را به صورت رفت و برگشت و از یک گونه به گونه دیگر ، حداقل 30 ثانیه اسپری کنید.
روش 2 از 3: تمیز کردن دندان ها بدون مسواک زدن
مرحله 1. با دهانشویه غرغره کنید
اگرچه نباید از دهانشویه به عنوان جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان (تمیز کردن بین دندان ها با استفاده از نخ دندان) استفاده شود ، اما ثابت شده است که میکروب های دهان را از بین می برد و از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. مقدار کمی از دهانشویه را در دهان خود قرار دهید و آن را دور دهان خود بچرخانید تا دندان های شما تمیز شود.
مرحله 2. از نخ دندان برای تمیز کردن دندان های خود استفاده کنید
اگر مسواک خود را فراموش کرده اید اما نخ دندان کشیدن به یاد داشته باشید خوشبخت هستید. بسیاری از دندانپزشکان معتقدند که برای مبارزه با پوسیدگی دندان ، نخ دندان کشیدن بین دندان ها مفیدتر از مسواک زدن است. نخ دندان کمک می کند تا باکتری ها و بقایای مواد غذایی بین دندان ها و اطراف لثه ها تمیز شوند. پس از آن ، دهان خود را کاملاً بشویید تا کاملاً تمیز شود.
نخ دندان می تواند جریان خون در لثه را بهتر کنترل کند تا مانع باکتریایی ایجاد شود یا از ناحیه اطراف دندان شما محافظت کند
مرحله 3. دهان خود را با استفاده از دوش تمیز کنید
دهان خود را باز کنید و بگذارید آب گرم روی دندان های شما جاری شود. دوش مانند یک سیستم جمع آوری آب عمل می کند (دستگاهی که آب را روی دندان های شما می پاشد تا بقایای غذا و پلاک را از بین ببرد) و به شستشوی دهان و حذف پلاک کمک می کند. برای تمیز کردن کامل ، این مرحله را با مسواک زدن با انگشتان خود ترکیب کنید.
مرحله 4. برای تمیز کردن دندان های خود آدامس بجوید
نشان داده شده است که جویدن آدامس بدون قند به اندازه نخ دندان در از بین بردن بقایای مواد غذایی و باکتری ها از روی دندان مثر است. جویدن آدامس همچنین نفس شما را تازه می کند. مدت زمان مطلوب جویدن آن یک دقیقه است ، بیشتر از آن زمان که باکتری های صمغ به دهان بازگردند.
جویدن آدامس بدون قند همچنین می تواند تعادل pH مطلوب بزاق را ایجاد کند که مانع از رشد باکتری ها می شود
مرحله 5. دهان خود را با چای سبز بنوشید یا بشویید
چای سبز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی پلی فنول است که پلاک را کاهش داده و با بیماری های لثه مبارزه می کند. طبق معمول چای بنوشید ، یا برای تمیز کردن عمیق تر ، از چای مانند دهانشویه استفاده کنید.
مرحله 6. از میوه ها و سبزیجاتی استفاده کنید که دندان های شما را تمیز می کنند
خواص ساینده طبیعی سبزیجات فیبری می تواند به تمیز شدن دندان های شما کمک کند ، در حالی که ویتامین ها و اسیدهای موجود در آنها از سفید شدن دندان ها و همچنین مبارزه با حفره ها سود می برد.
- سیب - سیب حاوی ویتامین C است که برای لثه های سالم ضروری است و همچنین اسید مالیک (اسید مالیک - دی کربوکسیلیک اسید که به طعم ترش و ترش برخی میوه ها کمک می کند) ، که به سفید شدن دندان ها کمک می کند.
- هویج - هویج سرشار از ویتامین A است که مینای دندان (لایه سفت دندان) را تقویت می کند. فیبرهای موجود در هویج به عنوان موهای ظریف روی سطح دندان ها و همچنین بین دندان های شما عمل می کنند و ماساژ طبیعی برای لثه ها ایجاد می کنند.
- کرفس - جویدن کرفس بزاق زیادی تولید می کند که می تواند به خنثی سازی اسید ایجاد کننده حفره در دندان ها کمک کند.
روش 3 از 3: استفاده از خمیر دندان جایگزین
مرحله 1. به جای خمیر دندان از جوش شیرین استفاده کنید
اگر خمیر دندان و مسواک خود را فراموش کرده اید ، می توانید به جای آن از جوش شیرین استفاده کنید. جوش شیرین به دلیل قابلیت سفیدی دندان ها و از بین بردن پلاک ، در بسیاری از مارک های خمیردندان مثر است. مقدار کمی جوش شیرین را روی انگشت خود ، یک حوله کاغذی یا یک حوله کوچک بگذارید ، قبل از اینکه آن را روی دندان های خود بمالید.
مرحله 2. مخلوط نمک و آب را امتحان کنید
نمک دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است و می تواند در صورت نداشتن خمیردندان میکروب های ایجاد کننده پلاک در دهان شما را کاهش دهد. 1-2 قاشق چایخوری نمک و یک فنجان آب ولرم را مخلوط کرده و اجازه دهید نمک در آب حل شود. سپس ، انگشت ، دستمال کاغذی یا حوله کوچک خود را قبل از استفاده از آن برای مسواک زدن در آب نمک فرو کنید. همچنین می توانید از آب نمک برای شستشوی دهان خود پس از مسواک زدن استفاده کنید.
در صورت داشتن مواد پرکننده فلزی ، از نمک زیاد استفاده نکنید یا مکرراً از این روش استفاده کنید ، زیرا نمک خورنده است
مرحله 3. با توت فرنگی خمیردندان درست کنید
توت فرنگی حاوی ویتامین C برای حفظ سلامت لثه است ، یک قابض قوی که به از بین بردن پلاک کمک می کند و اسید مالیک که دندان ها را سفید می کند. توت فرنگی خرد شده به تنهایی یا همراه با جوش شیرین ، جایگزین خوبی برای خمیر دندان است.
