اگر تصمیم گیرنده ای طبیعی هستید ، باید مغز خود را برای مقاومت در برابر سردرگمی تربیت کنید و از فرصتی که گاهی پیش می آید برای انتخاب استفاده کنید. تصمیم گیری های بسیار سریع را تمرین کنید و در عین حال توانایی تصمیم گیری های جدی و بلند مدت را نیز تقویت کنید. همه اینها باعث کاهش پشیمانی می شود که در شرایطی که اوضاع بر وفق مراد شما نیست احساس می کنید و در نهایت به فرد توانمندتری برای تصمیم گیری تبدیل خواهید شد.
گام
قسمت 1 از 4: مغز خود را آموزش دهید
مرحله 1. تصمیم بگیرید که می خواهید فردی تصمیم گیرنده باشید
این ممکن است بی فایده به نظر برسد ، اما در واقعیت ابتدا باید تصمیم بگیرید که تصمیم گیرنده باشید تا بتوانید واقعاً تبدیل به فردی شوید. اگر به طور طبیعی تصمیم گیری برای شما دشوار است ، از عادت خارج می شوید. تبدیل شدن به یک فرد تصمیم گیر نیاز به تلاش آگاهانه و فعال دارد.
به خود بگویید که شما فردی تصمیم گیرنده هستید-نه این که بتوانید یا خواهید بود ، بلکه اینطور هستید. از سوی دیگر ، شما همچنین باید تصور کنید که خود را در تصمیم گیری ناتوان می دانید ، دیگر این را به خود و دیگران نگویید
مرحله 2. خود را فردی تصور کنید که قادر به تصمیم گیری است
سعی کنید تا بتوانید این را تصور کنید. از خود بپرسید که چگونه می توانید تصمیم بگیرید و چگونه با توجه به توانایی های بیشتر و بیشتر در تصمیم گیری به نظر دیگران می رسید. هرچه بیشتر این نوع تجسم را انجام دهید ، این تصویر واضح تر و به واقعیت نزدیک تر می شود.
به اعتماد به نفس و احترام دیگران توجه ویژه ای داشته باشید. اگر از نوع افراد بدبین هستید ، تصور نتیجه مثبت برای شما دشوار است. با این حال ، خودتان را برای انجام این کار مجبور کنید و نگران این نباشید که احتمال اشتباه شما وجود دارد و مردم از شما عصبانی می شوند
مرحله 3. دیگر نگران تصمیمات "بد" نباشید
تصدیق کنید که هر تصمیمی که می گیرید به فرصتی برای یادگیری منجر می شود ، از جمله تصمیماتی که به نظر می رسد تأثیر ناخواسته ای دارند. با یادگیری دیدن جنبه های روشن هر تصمیمی که می گیرید ، می توانید ترس خود را از تصور بد بودن کاهش دهید.
مرحله 4. با اشتباهات خود جسورانه روبرو شوید
همه اشتباه خواهند کرد. این ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما حقیقت است. پذیرش و پذیرش این حقیقت شما را ضعیف تر نمی کند. از سوی دیگر ، با پذیرفتن نقص ، می توانید ذهن خود را تربیت کنید تا از ترس دست بکشد. پس از غلبه بر این ترس ، دیگر نمی تواند شما را کنترل کرده و از حرکت به جلو باز دارد.
مرحله 5. درک کنید که حتی ناتوانی در تصمیم گیری یک تصمیم است
اتفاقی می افتد ، خواه شما فعالانه تصمیم بگیرید/به آن رای دهید یا خیر. به همین ترتیب ، عدم تصمیم گیری همان تصمیم گیری است. عدم تصمیم گیری به این معنی است که تصمیم گرفته اید کنترل یک موقعیت خاص را کنار بگذارید. از آنجایی که در شرایطی که چنین تصمیماتی را می طلبد ، اتفاقی می افتد ، بهتر است تصمیم بگیرید و در صورت لزوم کنترل را در دست بگیرید ، به جای اینکه اجازه دهید از دست شما خارج شود.
به عنوان مثال ، شما در حال بررسی دو شغل جدید هستید. اگر تصمیم نگیرید کدام را انتخاب کنید ، ممکن است یک شرکت پیشنهاد خود را کنار گذاشته و مجبور شوید شرکت دیگری را انتخاب کنید. شاید شغل اول انتخاب بهتری باشد ، اما مجبور شدید فرصت را از دست بدهید ، زیرا نمی خواهید تصمیم گیری را به زحمت بیندازید
قسمت 2 از 4: تصمیم گیری را تمرین کنید
مرحله 1. ابتدا با انتخاب آسان تمرین کنید
به قول معروف ، "خدا می تواند معمولی باشد" ، تصمیمات ساده ای را بگیرید که پیامدهای خیلی زیادی ندارند. تصمیم گیری های کوچک مانند این را تمرین کنید تا بتوانید آنها را سریعتر انجام دهید (به عنوان مثال ، در کمتر از یک دقیقه).
این تصمیمات کوچک شامل س questionsالاتی از قبیل "شام امشب چه می خواهم؟" یا "آیا می خواهم آخر هفته در خانه استراحت کنم یا به سینما بروم؟" به طور کلی ، این انتخاب ها عواقب درازمدتی ندارند و فقط بر شما یا چند نفر تأثیر می گذارد
مرحله 2. موقعیت جدی تری ایجاد کنید
هنگامی که از تصمیم گیری های کوچک راحت شدید ، خود را در موقعیت هایی قرار دهید که در یک زمان نسبتاً کوتاه به تصمیمات جسورانه تری نیاز دارند. پیامدها نباید خیلی جدی باشند ، اما انتخاب ها باید ترسناک تر از مرحله قبل باشند.
به عنوان مثال ، می توانید دو بلیط یک رویداد را قبل از تعیین زمانبندی خاص خریداری کرده یا قبل از انتخاب دستور تهیه ، مواد اولیه را خریداری کنید. اگر نگران از دست دادن چیزی هستید ، باید واقعاً گزینه های خود را در نظر بگیرید تا از دست دادن آن جلوگیری کنید
مرحله 3. خود را مجبور به تصمیم گیری کنید
وقتی مجبورید سریع تصمیم بگیرید ، فقط آن را انجام دهید. به غریزه خود اعتماد کنید و به غرایز خود گوش دهید. ممکن است چندین بار اشتباه کنید ، اما هر تجربه شهود و توانایی های شما را واضح تر و توسعه یافته تر می کند.
این در واقع یکی از بزرگترین بخشهای کل فرآیند موجود است. شما باید کاملاً مطمئن باشید که قادر به تصمیم گیری خوب در عرض چند ثانیه هستید. اگر در ابتدا این اتفاق نیفتاد ، به آن پایبند باشید و تمرین کنید تا بهتر شوید. به من اعتماد کنید ، روزی تجربه کافی خواهید داشت تا بتوانید خود را واقعاً قادر به انجام این کار کنید
قسمت 3 از 4: تصمیم گیری بهتر
مرحله 1. مهلت تعیین کنید
هنگامی که با انتخاب هایی روبرو می شوید که نیازی به پاسخ فوری ندارند ، به خودتان مهلت دهید تا تصمیم بگیرید. اگر در حال حاضر مهلتی از طرف مقابل تعیین شده است ، قبل از مهلت طرف مقابل مهلت دیگری برای خود تعیین کنید.
برخلاف تصور شما ، اکثر تصمیمات زیاد طول نمی کشد. بدون مهلت زمانی ، شما وسوسه می شوید که تصمیم خود را به تعویق بیندازید و در نهایت هنگام تصمیم گیری احساس بلاتکلیفی بیشتری می کنید
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری پیدا کنید
تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد گزینه های موجود در موقعیت جمع آوری کنید. وقتی اطلاعات کافی در اختیار داشته باشید ، به طور طبیعی احساس خواهید کرد که می توانید نتیجه گیری درستی داشته باشید.
- شما باید به طور فعال اطلاعات مورد نیاز خود را جستجو کنید. فقط نشسته و منتظر نمانید تا اطلاعات به شما داده شود. در بازه زمانی موجود ، تحقیقات شخصی را از جهات مختلف انجام دهید.
- گاهی اوقات هنگام انجام تحقیقات شخصی تصمیم می گیرید. اگر این اتفاق افتاد ، به غریزه خود اعتماد کنید و فقط آن را انجام دهید. اگر در حین انجام تحقیقات نمی توانید تصمیم خود را بگیرید ، تمام اطلاعاتی را که در اختیار دارید مرور کنید و بر اساس آن اطلاعات تصمیم خود را بگیرید.
مرحله 3. فهرستی از خوبی ها و بدی ها تهیه کنید
این توصیه قدیمی است ، اما هنوز هم کار خوبی است. مزایا و معایب هر امکان را بنویسید. هرگونه پیامدهای احتمالی را تجسم کنید تا بتوانید همه گزینه ها را عینی تر مشاهده کنید.
همیشه به خاطر داشته باشید که همه این مزایا و معایب وزن یکسانی ندارند. اگر لیست مزایا فقط شامل یک یا دو مورد است در حالی که لیست معایب شامل چهار یا پنج مورد است ، اما این دو مزیت بسیار مهم هستند و چهار معایب آن چندان مهم نیستند ، ممکن است هنوز نیاز به انتخاب آن مزایا داشته باشید
مرحله 4. برای مدتی از موقعیت عقب نشینی کنید
اگر هیچ یک از دو گزینه خوب به نظر نمی رسد ، از خود بپرسید که آیا واقعاً همه گزینه های احتمالی را در این موقعیت پیدا کرده اید. اگر پیش فرض ها یا افکاری وجود دارد که شما را از دیدن جایگزین های دیگر باز می دارد ، یک لحظه عقب نشینی کنید و به دنبال جایگزین های دیگری خارج از مواردی باشید که قبلاً وجود داشته اند بدون اینکه تحت تأثیر این فرض ها یا افکار قرار بگیرید.
البته برخی محدودیت ها خوب است. با این حال ، دور انداختن این محدودیت ها برای در نظر گرفتن همه گزینه های موجود هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت ، زیرا هنوز می توانید متوجه شوید که انتخاب های قبلی خوب نبوده است. دادن گزینه های دیگر به این معنا نیست که شما چشم خود را بر روی انتخاب های بد می بندید ، بلکه به این معنی است که این فرصت را دارید تا گزینه های بهتری را پیدا کنید که قبلاً از آنها مطلع نبودید
مرحله 5. نتیجه را تصور کنید
تصور کنید که اگر تصمیم خاصی بگیرید ، چه تاثیری روی می دهد. به نکات مثبت و منفی فکر کنید. این کار را برای هر گزینه انجام دهید ، سپس از خود بپرسید که در نهایت کدام گزینه بهترین انتخاب بود.
احساسات خود را نیز در نظر بگیرید. تصور کنید وقتی یک انتخاب را انجام می دهید و دیگری را کنار می گذارید چه احساسی خواهید داشت ، سپس از خود بپرسید که آیا این انتخاب باعث رضایت شما می شود و آیا انتخاب دیگری باعث می شود احساس ناامیدی و پوچی داشته باشید
مرحله 6. اولویت های خود را تعیین کنید
گاهی اوقات قطعاً کمی احساس ناراحتی خواهید کرد. وقتی این اتفاق می افتد ، از خود بپرسید که کدام اولویت ها مهمتر هستند. خودتان را طوری تنظیم کنید که مهمترین اولویت ها را در موقعیت های کمتر استرس زا قرار دهید.
- گاهی اوقات این بدان معناست که شما باید ارزشهای خود را دوباره تنظیم کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که مجبورید در مورد آینده رابطه خود انتخاب کنید ، از خود در مورد مواردی که به عنوان مهمترین آنها در یک رابطه اهمیت می دهید بپرسید. اگر صداقت و شفقت برای شما مهمتر از سرگرمی است ، بهتر است با فردی صادقانه ملاقات کنید تا فردی ماجراجو اما دوست دارد دروغ بگوید.
- در مواقع دیگر ، این بدان معناست که شما باید تعیین کنید که کدام پیامدها ارزشمندتر از سایرین هستند. اگر می خواهید در مورد یک پروژه تصمیم بگیرید و متوجه شدید که نمی توانید ارزش بودجه و کیفیت بالایی را بدست آورید ، از خود بپرسید که بودجه یا کیفیت برای پروژه مهمتر است یا خیر.
مرحله 7. از گذشته درس بگیرید
به حافظه خود نگاه کنید و به هر تصمیمی که در گذشته با آن برخورد کرده اید و مشابه تصمیماتی است که اکنون باید بگیرید فکر کنید. به انتخاب هایی که در آن زمان انجام داده اید فکر کنید و نتایج و اثرات آن را در نظر داشته باشید. از انتخابهای خوب تقلید کنید و انتخابهای بد را انجام ندهید.
اگر عادت دارید به انتخاب های بد بپردازید ، از خود بپرسید که پشت این کار چیست. به عنوان مثال ، شاید بیشتر انتخاب های بد شما بر اساس میل شما به ثروت یا قدرت باشد. اگر چنین است ، انتخابهایی را که شهوت و حرص و طمع شما را برآورده می کند کنار بگذارید و گزینه های دیگر را در نظر بگیرید
مرحله 8. در زمان حال زندگی کنید
در حالی که شما باید از گذشته درس بگیرید و این به شما در زندگی در زمان حال کمک می کند ، در پایان روز ، همیشه باید به یاد داشته باشید که در زمان حال هستید. اضطراب و ترس از گذشته را باید در گذشته رها کنید.
قسمت 4 از 4: مدیریت پیامدهای تصمیمات خود
مرحله 1. روند تصمیم گیری خود را در یک مجله ثبت کرده و هر از چند گاهی مطالب را مرور کنید
انتخاب های اصلی و دلایل هر کدام را بنویسید. هنگامی که در مورد تصمیمی شک و تردید دارید ، این مجله را دوباره بخوانید. بازخوانی فرایند فکر شما اغلب توانایی تصمیم گیری شما را تقویت می کند.
همچنین می توانید این مجله را در خارج از لحظات تصمیم گیری یا زمانی که پیامدهای تصمیمات گذشته دیگر بر ذهن شما سنگینی نمی کند ، دوباره بخوانید. هر یادداشت را دوباره بخوانید تا طرز فکر خود را بیاموزید و آن را به صورت عینی مشاهده کنید. همه اینها را در انتخاب های گذشته خود انجام دهید در حالی که از خود می پرسید چه چیزی منجر به موفقیت و چه چیزی منجر به شکست در شما شده است. از این یادگیری برای فرایند تصمیم گیری که باید در آینده انجام دهید استفاده کنید
مرحله 2. در گذشته زندگی نکنید
وقتی از یک تصمیم خواسته می شود عواقب بدی داشته باشد ، ببینید که خطا کجاست ، سپس به جلو حرکت کرده و انتخاب بعدی را انجام دهید. حسرت به هیچ وجه فایده ای نخواهد داشت. پشیمانی زمان را به عقب بر نمی گرداند ، فقط شما را عقب می اندازد.
