اگرچه پوست خفیف به نظر می رسد ، اما پوست ساییده می تواند یک مشکل بزرگ باشد. پوست خشک و ترک خورده در اثر اصطکاک مداوم بین پوست و سایر اجسام مانند لباس ایجاد می شود. با گذشت زمان ، این اصطکاک باعث پوست کندن و حتی خونریزی می شود. اگر اغلب در نتیجه ورزش تجربه می کنید ، یا اگر گاهی پوست شما تاول می زند ، نحوه درمان و جلوگیری از عود مجدد این مشکل را در آینده بیاموزید.
گام
قسمت 1 از 2: بر تاول های پوستی غلبه کنید
مرحله 1. پوست دردناک را تمیز کنید
سطح پوست ترک خورده را به آرامی با صابون ملایم تمیز کرده و با آب بشویید. با یک حوله تمیز پوست را خشک کنید. شستن پوست ساییده شده بسیار مهم است ، به ویژه پس از ورزش یا تعریق. قبل از اعمال هرگونه درمان بیشتر ، باید عرق باقی مانده را از سطح پوست بردارید.
پوست را با حوله قوی مالش ندهید. اجازه ندهید پوست شما خشک و پوسته پوسته شود
مرحله 2. پودر بپاشید
پودر بپاشید که می تواند اصطکاک را روی سطح پوست کاهش دهد. می توانید از پودر بچه بدون تالک ، جوش شیرین ، نشاسته ذرت یا سایر پودرهای بدن استفاده کنید. از استفاده از پودر تالک اجتناب کنید ، زیرا برخی از مطالعات نشان می دهد که این ماده ممکن است باعث سرطان شود.
مرحله 3. پماد را بمالید
از ژله نفتی ، مرطوب کننده بدن ، کرم بثورات پوشک برای نوزادان ، یا محصولاتی استفاده کنید که از ساییدگی سایش جلوگیری می کند. چندین گزینه محصول با هدف جلوگیری از ساییدگی پوست ورزشکار است. پس از استفاده از پماد ، سطح آن را با یک باند یا گاز استریل بپوشانید.
اگر تاول بسیار دردناک یا خونریزی دارد ، از پزشک خود پماد دارویی بخواهید. شما می توانید این پماد را مانند ژله نفتی روی سطح پوست بمالید
مرحله 4. از کمپرس سرد استفاده کنید
بلافاصله پس از اتمام ورزش یا هنگامی که احساس سوزش می کنید ، تاول ها را با استفاده از کیسه یخ خنک کنید. اطمینان حاصل کنید که یخ یا بسته های یخ را مستقیماً روی سطح پوست قرار ندهید ، زیرا در واقع می تواند آسیب بیشتری به پوست وارد کند. شما باید بسته یخ را در یک حوله یا پارچه بپیچید و آن را به مدت 20 دقیقه روی پوست نگه دارید. این احساس سرد بلافاصله دردی را که احساس می کنید تسکین می دهد.
مرحله 5. از ژل یا روغن مرطوب کننده استفاده کنید
ژل طبیعی آلوئه ورا را مستقیماً از گیاه روی تاول ها بمالید. شما همچنین می توانید ژل آلوئه ورا بخرید ، اما حتماً محصولی را انتخاب کنید که حاوی افزودنی های زیادی نباشد. این ژل باعث تسکین پوست ترک خورده می شود. همچنین سعی کنید چند قطره روغن درخت چای را روی پنبه بریزید و سپس آن را روی تاول ها بمالید تا با عفونت مبارزه کرده و روند بهبود پوست را تسریع کنید.
مرحله 6. حمام کنید
مخلوطی از 2 فنجان جوش شیرین و 10 قطره اسانس اسطوخودوس تهیه کنید. سپس ، مخلوط را در یک وان آب ولرم بریزید. در آب خیلی گرم خیس نکنید ، زیرا این می تواند پوست را خشک کرده و سوزش را بدتر کند. حداقل 20 دقیقه خیس کنید و سپس خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
همچنین می توانید یک چای آرام بخش تهیه کنید تا در حمام بریزید. 1/3 فنجان چای سبز ، 1/3 فنجان گل همیشه بهار خشک (گل همیشه بهار) و 1/3 فنجان بابونه خشک شده را در 2 لیتر آب بجوشانید. بگذارید چای خنک شود ، سپس صاف کرده و داخل حمام بریزید
مرحله 7. زمان مراجعه به پزشک را بدانید
تاول ها ممکن است عفونی شوند و نیاز به درمان توسط پزشک دارند. در صورت مشاهده عفونت یا بثورات قرمز و ضخیم شده فوراً به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر تاول ها بسیار دردناک هستند و در فعالیت های شما تداخل ایجاد می کنند ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از تاول های پوستی
مرحله 1. پوست را خشک نگه دارید
اگر در حال برنامه ریزی برای تمرین و تعریق هستید ، حتما مقداری پودر زاج بدون تالک را روی قسمت هایی از بدن خود که بیشتر عرق می کند بپاشید. پوست مرطوب سایش را بدتر می کند ، بنابراین بلافاصله بعد از ورزش لباسهای آغشته به عرق را عوض کنید.
مرحله 2. لباس مناسب بپوشید
لباس های تنگ می توانند پوست را تحریک کرده و تاول ایجاد کنند. از لباس های ساخته شده از مواد مصنوعی با اندازه مناسب استفاده کنید. لباس هایی که به خوبی روی پوست قرار می گیرند ، مانع از ایجاد ترک خوردگی می شوند. لباس های نخی نپوشید و سعی کنید تا حد امکان هنگام ورزش لباس بپوشید.
مطمئن شوید که لباس هایی با بند یا لبه هایی که به بدن شما مالیده می شود ، نپوشید. اگر لباس های شما از اولین باری که می پوشید به بدن شما مالیده شود یا باعث تحریک شود ، اصطکاک در چند ساعت آینده بدتر می شود. بهتر است لباسی بپوشید که راحت تر باشد و پوست شما را تحریک نکند
مرحله 3. آب بیشتری بنوشید
این بسیار مفید است به خصوص در هنگام ورزش. نوشیدن مقدار زیادی آب باعث تعریق بدن می شود و در نتیجه از تشکیل کریستال نمک جلوگیری می کند. بلورهای نمک در سطح پوست می توانند منبع اصطکاکی باشند که باعث ایجاد تاول می شود.
مرحله 4. مرطوب کننده محافظ پوست خود را بسازید
شما به پماد ویتامین A و D نیاز دارید که معمولاً برای درمان بثورات پوشک و ژل نفت استفاده می شود. هر کدام 1 فنجان مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. 1/4 فنجان کرم ویتامین E و 1/4 فنجان کرم آلوئه ورا را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. کرم به دست آمده ممکن است کمی سفت باشد ، اما می توان آن را روی پوست ساییده استفاده کرد.
قبل از ورزش یا عرق کردن ، به قسمت هایی از بدن که اغلب دچار ترک خوردگی می شوند ، مرطوب کننده بزنید. این مرطوب کننده همچنین می تواند به ترمیم پوست ترک خورده و جلوگیری از لایه برداری آن کمک کند
مرحله 5. کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید ، پوست شما راحت تر تاول می زند ، به ویژه در قسمت ران. کاهش وزن باعث کاهش سطح پوست می شود که در آینده به یکدیگر مالیده می شود.
با ورزش شروع کنید و غذاهای سالم بخورید. همچنین می توانید ورزش را تا زمانی ادامه دهید که تاول ها را بدتر نکند ، مانند شنا ، بلند کردن وزنه یا قایقرانی
نکات
- پوستی را که شروع به عفونت کرده و خونریزی می کند با صابون ضد باکتریایی تمیز کنید. در مرحله بعد ، پماد نئوسپورین را روی ناحیه آلوده بمالید. چند روز قبل از اعمال درمانهای طبیعی روی پوست آلوده صبر کنید تا خونریزی متوقف شده و شروع به ترمیم کند.
- اگر تاول ها ظرف چند روز بهبود نیافت یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید.
