اگر می خواهید شریک زندگی شما باردار شود ، ممکن است بخواهید بدانید برای کمک به تحقق آن چه کاری می توانید انجام دهید. بیشتر روش های افزایش باروری تمرکز بر ردیابی چرخه قاعدگی زنان است. با این حال ، به عنوان یک مرد ، می توانید اقداماتی را برای افزایش تعداد اسپرم خود انجام دهید. هیچ روش تضمینی برای بارداری وجود ندارد ، اما می توانید کارهایی انجام دهید تا شانس خود را افزایش دهید!
گام
روش 1 از 2: تعداد اسپرم را افزایش دهید
مرحله 1. برای خنک نگه داشتن بیضه ها از بوکسور (شورت گشاد) استفاده کنید ، نه شلوارک (لباس زیر تنگ)
لباس زیر تنگ می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد. این ممکن است به این دلیل باشد که لباس زیر تنگ باعث می شود بیضه ها پس از چسبیدن به بدن در دمای بالا قرار بگیرند. اگر می خواهید همسرتان باردار شود ، لباس زیر گشاد بپوشید.
- از شلوارهای تنگ ، خیساندن در آب داغ و رفتن به سونا به دلایل مشابه خودداری کنید.
- تلاش برای افزایش تعداد اسپرم تا حداکثر میزان می تواند تقریباً 3 ماه پس از روی آوردن به بوکسور طول بکشد.
مرحله 2. از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید
با خوردن یک رژیم غذایی سالم غنی از سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی (مانند مرغ) می توانید تعداد اسپرم خود را افزایش دهید. همچنین ماهی های چرب مانند ماهی تن ، ماهی آزاد و ماهی قرمز مصرف کنید که می تواند تولید اسپرم را افزایش دهد.
غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، مانند سبزیجات سبز و میوه های تازه ، برای افزایش تعداد اسپرم ها
نکته:
علاوه بر اجتناب از تنقلات ناسالم ، مانند آب نبات و چیپس ، از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند بیکن خودداری کنید. گوشت فرآوری شده می تواند میزان اسپرم را به میزان بیشتری نسبت به سایر غذاهای ناسالم کاهش دهد.
مرحله 3. حداقل 3 بار در هفته یک ساعت ورزش کنید
یک شیوه زندگی فعال با تعداد بالای اسپرم مرتبط است. شاید این به دلیل افزایش تستوسترون باشد که مردان هنگام انجام فعالیت های بدنی شدید انجام می دهند. برای به حداکثر رساندن این امر ، حداقل 3 بار در هفته ، اما ترجیحاً هر روز ورزش کنید.
- تمرینات قدرتی (به ویژه بلند کردن وزنه) در افزایش سطح تستوسترون بسیار مثر است. با این حال ، دوچرخه سواری نکنید زیرا این نوع ورزش می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد.
- چاقی همچنین می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد. بنابراین ، کاهش وزن با رژیم غذایی سالم و ورزش نیز می تواند تولید اسپرم را افزایش دهد.
- ورزش همچنین می تواند استرس را کاهش دهد. سطوح بالای استرس می تواند بر سلامت اسپرم تأثیر بگذارد. این عامل باعث می شود ورزش به افزایش باروری کمک کند.
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد ، که این امر برای باردار شدن همسرتان مشکل می کند. اگر در ترک سیگار با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید از پچ (نوعی وصله حاوی نیکوتین) ، آدامس جویدنی ، یا دیگر داروهای ترک سیگار برای کنترل هوس خود استفاده کنید.
اگر گزینه های بدون نسخه جواب نمی دهد ، از پزشک خود بخواهید که دارویی را برای ترک سیگار به شما کمک کند
مرحله 5. مصرف مشروبات الکلی را حداکثر به 2 نوبت در روز محدود کنید
در حالی که برخی معتقدند نوشیدن الکل می تواند باروری را کاهش دهد ، استفاده متوسط از این نوشیدنی ممکن است بر تعداد اسپرم تأثیر نگذارد. اگر واقعاً می خواهید مشروب بخورید ، مصرف خود را فقط با نوشیدن 350 میلی لیتر آبجو یا 60 میلی لیتر نوشیدنی های الکلی بالا ، هر کدام 2 بار در روز محدود کنید.
همچنین ، به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد الکل می تواند بر توانایی شما در حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی تأثیر بگذارد و احتمال بارداری را کاهش دهد
مرحله 6. در مورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید
تعدادی از داروها می توانند تعداد اسپرم را کاهش دهند ، مانند انواع خاصی از آنتی بیوتیک ها ، داروهای ضد روان پریشی ، کورتیکواستروئیدها ، استروئیدهای آنابولیک و متادون. اگر از یک یا چند مورد از این داروها استفاده می کنید و همسرتان هنوز باردار نیست ، از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای دیگری نیز می توانید مصرف کنید.
مرحله 7. برای یک راه حل جامع به متخصص طب سوزنی مراجعه کنید
اگر با این روش مشکلی ندارید ، یک متخصص طب سوزنی دارای مجوز و واجد شرایط در منطقه خود پیدا کنید. وقتی از آنجا دیدن می کنید ، به آنها اطلاع دهید که برای افزایش باروری می خواهید تحت طب سوزنی قرار بگیرید. به این ترتیب ، او می تواند سوزن را در محل مناسب قرار دهد تا بهترین نتایج را به دست آورد.
طب سوزنی باید توسط یک متخصص مجاز انجام شود که سوزن های بسیار کوچک را در نقاط استراتژیک بدن وارد می کند تا نیروی زندگی را متعادل کند
روش 2 از 2: تلاش برای باردار شدن
مرحله 1. استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری را متوقف کنید
وقتی شما و همسرتان برای بچه دار شدن آماده شدید ، استفاده از کاندوم را متوقف کنید و از او بخواهید که قرص های ضد بارداری را قطع کند. اگر دستگاه داخل رحمی دارد ، مانند مارپیچ (IUD) یا ایمپلنت در بازو ، برای برداشتن دستگاه ، همسر خود را نزد پزشک ببرید.
در صورت استفاده از روش های پیشگیری از بارداری هورمونی ، ممکن است تا 6 ماه طول بکشد تا سطح هورمون ها به حالت عادی برسد
گام 2. مسیر تخمک گذاری زوج در هر ماه
بهترین روش برای یک زن برای باردار شدن این است که هنگام باروری رابطه جنسی داشته باشد یا وقتی تخمک آزاد می کند. معمولاً این اتفاق بین چرخه های قاعدگی رخ می دهد. برای پیگیری روزها می توانید از تقویم استفاده کنید یا از برنامه ردیابی باروری برای یادآوری آنها استفاده کنید.
همچنین می توانید با اندازه گیری دمای پایه همسرتان یکبار در روز باروری را ردیابی کنید. علاوه بر این ، او همچنین می تواند مخاط دهانه رحم خود را تحت نظر داشته باشد
مرحله 3. در طول 6 روز بارورترین زوجین حداقل یکبار در روز رابطه جنسی داشته باشید
اگر زمان تخمک گذاری همسر خود را می دانید ، حداقل یک بار در روز در هفته تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. از آنجایی که اسپرم می تواند تا 5 روز پس از آزاد شدن زنده بماند ، داشتن رابطه جنسی مکرر در این مدت می تواند تعداد اسپرم های موجود در هنگام رسیدن تخمک را افزایش دهد.
حتی وقتی همسرتان بارور نیست ، سعی کنید هفته ای 2 تا 3 بار رابطه جنسی داشته باشید. علاوه بر افزایش شانس بارداری در هر بار رابطه جنسی ، داشتن رابطه جنسی مکرر می تواند تعداد اسپرم شما را افزایش دهد
مرحله 4. از استفاده از روان کننده ها در طول رابطه جنسی خودداری کنید
روان کننده ها می توانند بر حرکت اسپرم تأثیر بگذارند. بنابراین اگر واقعاً به آن احتیاج ندارید از آن استفاده نکنید. اگر واقعاً به روان کننده برای راحتی جنسی نیاز دارید ، از پزشک خود بخواهید گزینه ای را که بر اسپرم تأثیر نمی گذارد ، بپرسید.
- روان کننده های محبوب مانند ژل K-Y و Astroglide می توانند عملکرد اسپرم را تحت تأثیر قرار دهند.
- برخی از انواع روان کننده هایی که می توانند بدون تأثیر بر اسپرم استفاده شوند ، روغن کانولا و روغن بچه هستند.
مرحله 5. اگر شریک جنسی شما بعد از یک سال تلاش باردار نیست ، به پزشک مراجعه کنید
پزشک عمومی شما می تواند آزمایش مایع منی را برای بررسی تعداد اسپرم و سلامت شما انجام دهد. در صورت وجود مشکل ، پزشک شما را به متخصص باروری مردان ارجاع می دهد.
در عین حال ، شریک زندگی شما نیز باید به پزشک مراجعه کند تا بفهمد مشکل باروری او چیست
نکته:
برخی از علل پزشکی کم بودن تعداد اسپرم شامل عدم تعادل هورمونی ، اختلالات جسمی یا ژنتیکی ، عفونت ها ، ضربه ، مصرف زیاد الکل یا مواد مخدر و برخی داروها است.
مرحله 6. به تلاش خود ادامه دهید
ناامید نشوید ، حتی اگر شریک زندگی شما برای باردار شدن به زمان زیادی نیاز دارد. تا آنجا که ممکن است رابطه جنسی داشته باشید و فشار زیادی به خود وارد نکنید. بسیاری از زوج ها در یکی دو سال اول باردار می شوند ، اما بسیاری از آنها بیشتر طول می کشد.
نکات
همسر / همسر خود را به مصرف ویتامین های دوران بارداری تشویق کنید. در حالی که شانس بارداری را افزایش نمی دهد ، می تواند شانس شما برای داشتن فرزند سالم را افزایش دهد
هشدار
- اگر در مورد این موضوع با او صحبت نکرده اید یا برای والدین آماده نیستید ، حامله نشوید. بچه دار شدن در شرایطی که شما آماده نیستید می تواند استرس زا باشد ، هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی.
- اگر می خواهید همسر خود را باردار کنید ، باید بدون استفاده از کاندوم رابطه جنسی داشته باشید. بنابراین ، قبل از انجام این کار ، مطمئن شوید که شما و همسرتان از STI (عفونت منتقله از راه جنسی) رنج نمی برید.
