هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) توسط غده هیپوفیز در مردان و زنان تولید می شود. سطح FSH سالم برای باروری مردان و زنان (در میان بسیاری از موارد دیگر) بسیار مهم است. برای آزمایش سطح FSH خود به پزشک مراجعه کنید ، عوامل زمینه ای را تشخیص دهید و سپس برنامه درمانی مناسب را دنبال کنید. اگر می خواهید سطح FSH خود را کاهش دهید (این رایج ترین "رفع" مربوط به باروری است) ، پزشک شما همچنین ممکن است از شما بخواهد که در صورت نیاز ، شیوه زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
گام
روش 1 از 3: انجام آزمایشات پزشکی و درمان
مرحله 1. برای آزمایش FSH و تشخیص به پزشک مراجعه کنید
یک آزمایش خون ساده می تواند میزان FSH بالاتر یا پایین تر از حالت عادی را نشان دهد. اگر آزمایش نشان دهد که سطح FSH غیر طبیعی است ، پزشک قبل از درمان شما آزمایش های بیشتری را برای تشخیص علت زمینه ای انجام می دهد.
- سطح نرمال FSH در مردان بین 1.4 تا 15.5 IU/ml است. سطوح طبیعی در زنان دارای دامنه وسیع تری است زیرا بستگی به سن و چرخه قاعدگی دارد.
- برای تشخیص علت سطوح غیرطبیعی FSH ، پزشک شما ممکن است پنل هورمونی را بررسی کند که سطح برخی از هورمون ها در بدن شما (مانند GnRH و استروژن) را مقایسه می کند. پزشکان همچنین می توانند تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی را انجام دهند ، که به بررسی آنزیم ها و سایر موادی که بر عملکرد غدد و اندام های خاص تأثیر می گذارد ، می پردازد.
- در موارد خاص ، پزشک ممکن است از روشهای رادیوگرافی برای تشخیص علت سطوح غیر طبیعی FSH استفاده کند ، به عنوان مثال با سونوگرافی (USG) ، سی تی اسکن یا MRI.
مرحله 2. با شرایطی که می تواند بر سطح FSH تأثیر بگذارد آشنا شوید
سطح FSH توسط شبکه ای ظریف و پیچیده از هورمون ها تعیین می شود. بنابراین ، شرایط زیادی وجود دارد که می تواند بر تولید FSH در بدن تأثیر بگذارد. این بیماری زمینه ای باید تشخیص داده و درمان شود تا سطح FSH به حالت عادی بازگردد. برخی از شرایطی که اغلب FSH را تحت تأثیر قرار می دهند عبارتند از:
- افزایش سن: میزان FSH در زنان به طور طبیعی در سن 30 تا 40 سالگی با نزدیک شدن به دوران یائسگی افزایش می یابد. سطح بالای FSH بر باروری تأثیر منفی دارد.
- سندرم تخمدان پلی کیستیک: این وضعیت باعث ایجاد چندین فولیکول کیستیک در تخمدان ها می شود که به نوبه خود باعث تولید بیش از حد استروژن و آندروژن ها می شود. اگر هر دوی این هورمون ها سطح بالایی داشته باشند ، سطح FSH در بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
- کم کاری هیپوفیز: این وضعیت بر عملکرد غده هیپوفیز فشار وارد می کند که بر سطح FSH تأثیر زیادی می گذارد. این اتفاق می افتد زیرا این غده مکانی برای تولید FSH است.
- هیپوگنادیسم: در نتیجه سندرم های مختلف ، کاهش فعالیت عملکردی غدد جنسی (بیضه ها در مردان و تخمدان ها در زنان) می تواند سطح FSH را مختل کند.
- تومور: توموری که در جایی رشد می کند (مانند غده هیپوفیز ، بیضه یا تخمدان) می تواند باعث شود که سطح FSH غیر طبیعی شود.
مرحله 3. برنامه درمانی توصیه شده توسط متخصص مراقبت های بهداشتی را دنبال کنید
این درمان خاص ممکن است بسته به سطح فعلی FSH ، علت زمینه ای و وضعیت شما متفاوت باشد (به عنوان مثال اگر شما در اواخر 30 سالگی زن هستید و قصد بارداری دارید). اگر تحت درمان باروری هستید ، باید از برنامه خاصی (ممکن است شامل تزریق و/یا قرص) برای کنترل سطح FSH پیروی کنید.
- در برخی موارد ، ممکن است HRT (درمان جایگزینی هورمون) برای شما تجویز شود. HRT که باید استفاده کنید شامل داروهایی به شکل قرص ، ژل موضعی ، تکه های پوستی یا حلقه های واژن برای تنظیم سطح چندین هورمون مانند استروژن ، تستوسترون و پروژسترون است. این عمل باعث افزایش سطح FSH شما می شود.
- هر درمانی که تجویز شود ، باید از دستورالعمل های ارائه شده توسط متخصص مراقبت های بهداشتی خود پیروی کنید. با خیال راحت س questionsال بپرسید ، توضیحات بگیرید یا تظاهرات بخواهید.
مرحله 4. در صورت لزوم جراحی برای برداشتن کیست یا تومور انجام دهید
در برخی موارد ، سطح غیر طبیعی FSH می تواند ناشی از کیست یا تومور در بیضه ها ، تخمدان ها یا غده هیپوفیز باشد. توجه داشته باشید که اکثر تومورها و کیست ها در واقع تهدید کننده زندگی نیستند. با این حال ، با حذف آنها ، می توانید سطح FSH خود را بهبود بخشیده و بر برخی از مشکلات پزشکی که ممکن است داشته باشید غلبه کنید.
پیچیدگی جراحی و خطرات احتمالی ممکن است بسته به وضعیت بیمار متفاوت باشد. شرایط و گزینه های خود را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید تا به خوبی مطلع و آماده باشید
روش 2 از 3: مصرف مواد غذایی و مکمل ها برای کاهش سطح FSH
مرحله 1. مقدار زیادی غذای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 برای تولید هورمون در بدن مورد نیاز است که می تواند سطح FSH را بهتر کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افزایش مصرف امگا 3 از طریق غذا یا مکمل ها می تواند سطح FSH را در برخی موارد کاهش دهد.
- قبل از تلاش برای بهبود سطح FSH از طریق غذا ، مکمل ها یا تغییر شیوه زندگی با پزشک خود مشورت کنید. بهترین گزینه از طریق مداخله پزشکی است و اگر در حال حاضر از درمان های دیگر استفاده می کنید ، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
- منابع غذایی حاوی مقدار زیادی امگا 3 شامل ماهی های چرب (مانند ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، شاه ماهی و آنچوی) ، گردو ، تخم کتان ، جلبک دریایی و لوبیا قرمز است. همچنین می توانید از مکمل های امگا 3 استفاده کنید.
مرحله 2. مقدار زیادی سبزیجات سبز تیره بخورید
سبزیجات سبز تیره حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند که سیستم غدد درون ریز را سالم تر می کند ، که به نوبه خود می تواند سطح FSH را بهبود بخشد. برخی از سبزیجات سبز تیره که می توانید مصرف کنید شامل کلم پیچ ، کلم بروکلی ، اسفناج و کلم و همچنین سبزیجات دریایی مانند نوری (جلبک دریایی) ، کلپ (نوعی جلبک بزرگ) و واکامه (نوعی جلبک دریایی) است.
- ممکن است پزشک به شما توصیه کند که حداقل 5 وعده از این غذاها در روز بخورید. می توانید آن را به این شکل تنظیم کنید: صبح یک اسموتی کلم پیچ بخورید ، برای ناهار سالاد سبز بخورید و در وعده شام حداقل 2 وعده سبزیجات یا سبزیجات دریایی اضافه کنید.
- اگر در این مرحله از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید از سبزیجات برگ سبز تیره خودداری کنید. با پزشک مشورت کنید.
مرحله 3. جینسینگ را در رژیم غذایی خود قرار دهید
جینسینگ می تواند غده هیپوفیز و هیپوتالاموس (که هر دو نقش مهمی در سطح FSH دارند) را پشتیبانی و تغذیه کند. جینسینگ را می توان به صورت مکمل مصرف کرد. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است پیشنهاد کند که 2 کپسول (که 500 میلی گرم است) دو بار در روز مصرف کنید.
جینسنگ را بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید زیرا می تواند بر توانایی خون در جلوگیری از لخته شدن تأثیر بگذارد
مرحله 4. ماکا را روزانه به مقدار توصیه شده مصرف کنید
ماکا سبزی به شکل غده است که در ارتفاعات با آفتاب کامل رشد می کند. ماکا می تواند سیستم غدد درون ریز را تغذیه کند ، که به نوبه خود به بهبود سطح FSH کمک می کند. می توانید مکمل های ماکا مصرف کنید و دوز توصیه شده 2000-3000 میلی گرم در روز است.
اگر می خواهید مکمل ماکا مصرف کنید ، با پزشک خود مشورت کنید و بپرسید چه دوز برای شما مناسب است
مرحله 5. در صورت توصیه روزانه یک کپسول Vitex مصرف کنید
وایتکس گیاهی است که می تواند به کنترل غده هیپوفیز کمک کند ، که به نوبه خود می تواند تولید هورمون را در بدن متعادل کند. برخی شواهد نشان داده است که vitex می تواند در برخی موارد به کاهش سطح FSH کمک کند.
- می توانید مکمل های vitex مصرف کنید و دوز توصیه شده 900-1000 میلی گرم در روز است.
- بدانید که کپسول vitex با معده خالی بهترین عملکرد را دارد. بنابراین ، این مکمل را صبح قبل از خوردن صبحانه مصرف کنید.
روش 3 از 3: تغییر شیوه زندگی در سطوح پایین FSH
مرحله 1. وزن طبیعی خود را حفظ کنید تا سطح FSH نرمال شود
وزن سالم می تواند تولید FSH و سایر هورمون ها را مناسب و مناسب کند. در برخی موارد ، اضافه وزن می تواند سطح FSH را افزایش دهد و این می تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد.
- از سوی دیگر ، کمبود وزن در برخی موارد می تواند سطح FSH را بیش از حد کاهش دهد ، که بر باروری تأثیر منفی می گذارد.
- به طور کلی ، وزن سالم با BMI (شاخص توده بدنی) بین 18.5 تا 25 نشان داده می شود. با این حال ، همیشه برای تعیین وزن ایده آل و بهترین روش برای رسیدن به آن ، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی کار کنید تا بتوانید روی راه های سالم مانند ورزش زیاد و رژیم غذایی مغذی تمرکز کنید.
مرحله 2. کاهش استرس برای کنترل FSH و سایر سطوح هورمونی
وقتی استرس دارید ، بدن شما هورمون های استرس (مانند کورتیزول) را ترشح می کند که سطح FSH و سایر هورمون ها را متعادل نمی کند. بنابراین ، شما باید استرس را کاهش دهید تا سطح FSH بهتر شود.
- می توانید با استفاده از روش های مختلف آرامش ، مانند تنفس عمیق ، مدیتیشن ، یوگا ، ورزش های سبک ، پیاده روی در طبیعت ، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، خواندن یک کتاب سبک ، حمام گرم یا صحبت با یک دوست قدیمی ، استرس را کاهش دهید. روشی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
- یکی دیگر از عوامل مهم برای کاهش استرس ، خواب کافی است.
مرحله 3. ماساژ باروری را برای بهبود سطح FSH امتحان کنید
ماساژ آرامش بخش می تواند استرس را کاهش دهد ، و برخی شواهد نشان می دهد که کاهش سطح استرس می تواند سطح FSH را بهبود بخشد. با این حال ، هیچ شواهد واقعی وجود ندارد که نشان دهد "ماساژ باروری" فایده خاصی دارد. قبل از مراجعه به یک ماساژور که قادر به انجام ماساژهای باروری است به این نکته توجه کنید.
- همچنین می توانید خود را ماساژ دهید تا غدد کنترل کننده FSH و سایر هورمون ها را تحریک کند. سعی کنید هر روز حدود 10 تا 15 دقیقه زیر شکم خود را با حرکات دورانی ملایم ماساژ دهید.
- اگر از نبود شواهد علمی برای حمایت از این روش ناراحت نیستید ، سعی کنید پایین انگشت بزرگ خود را مالش دهید. در رفلکسولوژی تصور می شود که انگشت شست پا با غده هیپوفیز ارتباط دارد که نقش مهمی در ایجاد تعادل در تولید هورمون در بدن دارد.
مرحله 4. اگر می خواهید پاکسازی باروری انجام دهید ، خوب فکر کنید
برای یافتن خدمات "پاکسازی باروری" ، چه در خانه و چه در کلینیک ها ، که ادعا می کنند هورمون های اضافی را در بدن پاک می کنند ، جستجو کنید. طرفداران این روش ادعا می کنند که پاکسازی قبل از اقدام برای باردار شدن می تواند شانس موفقیت را افزایش دهد. با این حال ، این ادعاها با شواهد پزشکی پشتیبانی نمی شود و هر نوع پاکسازی می تواند خطرات سلامتی را به همراه داشته باشد.
