ما قبلاً می دانیم که ترک سیگار یک انتخاب بسیار خوب برای سلامتی است. با این حال ، در چند هفته اول پس از ترک سیگار ، ممکن است علائم خاصی مانند احتقان قفسه سینه را تجربه کنید. ممکن است سرفه کنید ، احساس سفتی کنید یا در قفسه سینه مخاطی داشته باشید و صدای کمی خشن داشته باشید. گرچه در ابتدا ناراحت کننده بود ، اما گرفتگی قفسه سینه نشان می دهد که بدن شما شروع به ترمیم و بهبود از عادت سیگار کشیدن می کند.
گام
روش 1 از 3: غلبه بر احتقان قفسه سینه در کوتاه مدت
مرحله 1. مایعات زیاد ، به ویژه آب بنوشید
آب با نازک شدن مخاط در ریه ها و تسهیل در دفع مخاط به بدن کمک می کند تا با احتقان مقابله کند. مایعات همچنین بدن را هیدراته نگه می دارند.
- استعمال دخانیات حرکت موهای ظریف (موسوم به مژک) را که در ریه ها قرار گرفته و به دفع مخاط کمک می کند ، کند می کند. وقتی سیگار را ترک می کنید ، این موها فعالتر می شوند و شروع به پاکسازی مخاطی می کنند که در ریه ها ایجاد شده است. با این حال ، می تواند چندین هفته پس از شروع سیگار کشیدن باعث سرفه شود.
- آب پرتقال و سایر آب میوه های طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی بدن شما را برای مقابله با احتقان تامین می کند.
- تا حد امکان از مصرف الکل ، قهوه و نوشابه که می تواند باعث کم آبی بدن شود ، خودداری کنید.
مرحله 2. یک یا دو بار در روز دوش آب گرم بگیرید
هوای خشک می تواند ریه ها را تحریک کرده و سرفه را بدتر کند. در همین حال ، بخار تولید شده از آب گرم می تواند مجاری تنفسی در ریه ها و مخاط نازک را مرطوب کند.
مرحله 3. با سر بلند بالا بخوابید
با قرار دادن یک یا دو بالش زیر سر خود ، سر خود را در زاویه 15 درجه قرار دهید. این موقعیت باعث افزایش مخاط در گلو می شود که می تواند باعث سرفه در شب شود.
مرحله 4. سعی کنید صورت خود را بخارپز کنید
بخارپز کردن چهره شما مانند دوش گرفتن ، با هدایت بخار آب گرم مستقیماً به مجاری تنفسی و ریه ها ، دوش می گیرد. شش فنجان آب داغ (تقریبا جوشان) را در یک کاسه بریزید. سر را با یک حوله بپوشانید. بینی و دهان خود را روی کاسه قرار دهید و یک نفس عمیق بکشید.
- سه تا چهار قطره روغن اکالیپتوس را به آب اضافه کنید. روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد باکتریایی و ضد درد است و به عنوان یک خلط آور عمل می کند و خلط را آزاد می کند که باعث سرفه می شود.
- چند قطره روغن نعناع را به یک کاسه برای مزایای خنک کننده منتول اضافه کنید.
- همچنین می توانید از بخارشوی حرفه ای صورت موجود در داروخانه ها یا داروخانه ها استفاده کنید.
مرحله 5. مومیایی کنید
بالمس ، مانند Vicks Vaporub ، به دلیل منتول (عامل فعال در نعناع) می تواند به رفع احتقان قفسه سینه کمک کند. منتول می تواند احساس تنگی نفس را تسکین دهد. اگرچه مزایای آن روانی است ، اما این محصولات به رفع علائم احتقان قفسه سینه (اما نه علت آن) کمک می کند.
هرگز مومیایی را مستقیماً زیر بینی یا نوزادان یا کودکان زیر 2 سال استفاده نکنید. کافور که ماده فعال بسیاری از مومیایی ها است ، در صورت بلعیدن یا استنشاق سمی است
مرحله 6. نوشیدن Mucinex
اگر با مصرف دارو مشکلی ندارید ، موسینکس می تواند به کاهش احتقان قفسه سینه که ممکن است از آن رنج ببرید ، کمک کند. این داروها باعث نازک شدن و ترشح مخاط در مجاری تنفسی ، احتقان شفاف و تنفس راحت تر می شوند.
Mucinex به عنوان یک راه حل موقت برای از بین بردن احتقان و علائم شبیه آنفولانزا طراحی شده است. قبل از استفاده از آن برای درمان احتقان یا سرفه ناشی از سیگار ، باید با پزشک مشورت کنید
مرحله 7. از مصرف داروی سرفه خودداری کنید
سرفه به ترشح خلط از ریه ها کمک می کند و به احتقان قفسه سینه کمک می کند. اجازه دهید بدن شما سرفه کند و از داروهای سرفه بدون نسخه خودداری کنید.
روش 2 از 3: کاهش احتقان قفسه سینه در دراز مدت
مرحله 1. برای درمان "ریه افراد سیگاری" با پزشک مشورت کنید
در حالی که ازدحام در چند هفته اول پس از ترک سیگار طبیعی است ، توجه داشته باشید که سیگار کشیدن خطر "ریه فرد سیگاری" را افزایش می دهد. "ریه سیگاری" یک اصطلاح چتری برای برونشیت مزمن و بیماری مزمن ریوی است که با کاهش جریان هوا به دلیل آسیب ریه همراه است. هر دو بیماری با سرفه و تنگی نفس همراه است.
- افرادی که ریه سیگاری دارند ترکیبی از علائم مشابه برونشیت مزمن و آمفیزم را تجربه می کنند. علائم شامل سرفه ، تنگی نفس و مخاط در ریه ها است.
- اگرچه درمان هر دو بیماری جزئی است ، اما باید در مورد احتمال تجربه آنها پس از ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید.
- ممکن است پزشک اشعه ایکس قفسه سینه یا سی تی اسکن را توصیه کند تا مطمئن شود هیچ امکان دیگری وجود ندارد.
- آزمایشات ریه یا آزمایش خون نیز ممکن است برای تعیین سایر عوامل در بیماری شما مورد نیاز باشد.
مرحله 2. از قرار گرفتن در معرض سیگار یا دود سیگار خودداری کنید
هنگام کار با اجسام بوی قوی مانند رنگ یا پاک کننده های خانگی با بوی قوی نیز باید از ماسک استفاده کنید.
- در صورت امکان ، در صورت آلودگی از خانه خارج نشوید.
- از اجاق های چوبی و بخاری هایی که از روغن استفاده می کنند خودداری کنید ، همچنین می توانند دود یا بوی تند را خارج کنند.
- اگر سرما سرفه شما را بدتر می کند ، قبل از خروج از خانه ، مخصوصاً در ماه های سرد ، ماسک بزنید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
عملکرد ریه ها و سیستم قلبی عروقی باید همیشه حفظ شود. بدن شما درست بعد از ترک سیگار روند ترمیم را آغاز کرده است. هرچه بیشتر ورزش کنید ، به ویژه پس از ترک سیگار ، توانایی ریه های شما برای بازیابی ظرفیتی است که هنگام کشیدن سیگار از دست داده اند.
مطالعاتی که به بررسی اثرات ترک سیگار پرداخته بود ، نشان داد که بعد از یک هفته پیشرفت جسمی به دست آمده است. یازده مرد جوانی که به مدت سه سال و نیم روزانه یک بسته سیگار می کشیدند ، قبل از ترک سیگار دوچرخه ثابت را آزمایش کردند و یک هفته بعد. این مطالعه افزایش غلظت اکسیژن در ریه ها و افزایش زمان ورزش را نشان داد
مرحله 4. یک دستگاه بخور مانند دستگاه بخور یا بخار بخرید
قرار دادن یک دستگاه بخور یا بخور در اتاق خود هنگام خواب می تواند بدن شما را در شب هیدراته نگه دارد و همچنین به ترشح مخاط کمک کند. فیلتر مرطوب کننده را تمیز نگه دارید تا میزان گرد و غبار موجود در هوا که باعث احتقان می شود به حداقل برسد.
دستگاه بخور و مرطوب کننده را تمیز نگه دارید. هر دو یا سه روز ، فیلتر را با استفاده از کلر و آب (دو قاشق غذاخوری کلر در لیتر آب) تمیز کنید. موتور را خشک کنید (حدود 40 دقیقه) در یک منطقه با تهویه خوب ، دور از اتاق خواب
روش 3 از 3: تسکین گلو و قفسه سینه به دلیل احتقان
مرحله 1. با آب نمک غرغره کنید
سرفه ناشی از احتقان قفسه سینه می تواند باعث خارش یا زخم گلو شود. محلول نمکی می تواند مایع اضافی را از بافت ملتهب گلو بیرون بکشد و موقتاً آن را تسکین دهد.
در قاشق غذاخوری حل کنید نمک در 250 میلی لیتر آب گرم (نه خیلی داغ). برای 15-20 ثانیه غرغره کنید ، سپس آن را تف کنید
مرحله 2. آب لیمو و عسل گرم بنوشید
ترکیب عسل و لیمو می تواند گلو را تسکین داده و به رفع احتقان قفسه سینه کمک کند. عسل و آب لیمو را به آب داغ اضافه کنید یا یک قاشق چای خوری عسل بنوشید تا گلو تسکین یابد.
مرحله 3. زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
زنجبیل یک پادزهر طبیعی برای التهاب است و می تواند ریه های تحریک شده را تسکین دهد. آب زنجبیل بنوشید و ریشه زنجبیل (بدون زنجبیل متبلور) را به دستور العمل هایی مانند سوپ و سیب زمینی سرخ کرده اضافه کنید. همچنین می توانید آب نبات زنجبیل را برای سرکوب سرفه امتحان کنید.
برای تهیه آب زنجبیل ، ریشه زنجبیل را به اندازه یک انگشت شست بریده و حدود 15 دقیقه در آب داغ بجوشانید. کمی عسل اضافه کنید تا خواصی به گلو و سینه اضافه کنید
مرحله 4. چای نعناع فلفلی بنوشید
نعناع درست مانند زنجبیل ، یک خلط آور طبیعی است و می تواند به مخاط نازک و تجزیه خلط کمک کند. عامل اصلی فعال ، منتول ، ضد احتقان خوبی است و در تعدادی از داروهای بدون نسخه برای احتقان قفسه سینه یافت می شود.
نوشیدن روزانه چای نعناع می تواند به تسکین علائم زمینه ای احتقان قفسه سینه کمک کند
نکات
- به خاطر داشته باشید که ممکن است بعد از ترک سیگار عوارض جانبی دیگری نیز تجربه کنید ، مانند افزایش وزن به دلیل افزایش گرسنگی ، اضطراب ، افسردگی ، گلودرد و/یا برفک. اگر عوارض جانبی ترک سیگار بر زندگی روزمره شما تداخل دارد ، با پزشک خود مشورت کنید.
- از داروهای ضد سرفه بدون نسخه پزشک بدون اجازه پزشک استفاده نکنید.
- اگر علائم شبیه آنفولانزا بیش از یک ماه پس از ترک سیگار ادامه یافت یا در هنگام سرفه خونریزی داشتید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- سرفه مزمن یا تولید مخاط به مدت حداقل سه هفته ممکن است نشانه برونشیت مزمن باشد ، که یک بیماری التهابی مزمن ریه ها است که در اثر تورم و تحریک در دستگاه تنفسی ایجاد می شود. در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.
